FIT NACH DER GEBURT
Schwangerschaft und Geburt verändern und fordern Deinen Körper auf ganz besondere Art und Weise. Das Training - 4 bis 6 Wochen nach Deiner Entbindung in Absprache mit Deiner Hebamme - Wir trainieren vor allem die gesamte Beckenbodenmuskulatur, tiefe Bauch- und Rückenstrukturen, wir arbeiten zudem an Disbalance, Haltung, Stabilisation und Kraft für alle Muskelgruppen. Es werden spezielle Atemtechniken für die Rectusdiastase und den Beckenboden integriert sowie Verspannungen durch Mobilisation und Kräftigung gelöst. So kannst Du Deinen Körper wieder ganz neu kennen zu lernen und ihn stärken.
Es gibt Zeit zum Austausch in der Gruppe und immer die Möglichkeit, persönliche Bedürfnisse anzusprechen und mit in das Training zu integrieren.
Einzeltraining nach dem wochenbett
Dein Wochenbett ist abgeschlossen und Du möchtest individuell unterstützt werden auf dem Weg zu einem neuen starken Körpergefühl. Übungen für Beckenboden, Tiefenmuskulatur, Haltung, Kraft und Stabilisation werden wir auf Deine Bedürfnisse und auf Deinem Körper ausrichten.
Mit mir bekommst Du ein ganzheitliches, vielseitiges und effektives Training nach der Geburt und die Chance, für Deinen Körper eine stabile und gesunde Basis zu schaffen.
WORKSHOP
MUM-ME-TIME
Als Mama dreht sich meist alles nur um die Familie, den Job und den Haushalt. Häufig bleibt nicht mehr viel Zeit für sich selbst übrig. Durch den Workshop “Mum-Me-Time” möchte ich Dir Auszeit vom Alltag ermöglichen. Ich möchte Dich einladen, für ein paar Stunden aus Deinem Mutter-Alltag auszusteigen, um bei Dir anzukommen. Stärke Deine Verbindung zu Dir und lade Deine Akkus auf!
Der Workshop ist richtig für Dich, wenn:
Du dir eine Auszeit vom Mama-Sein wünscht und wieder mehr zu Dir selbst finden möchtest.
Du Deinen Herzenswünschen auf die Spur kommen möchtest.
Du Dich nach der Elternzeit beruflich neu orientieren möchtest.
Du wertvolle Impulse für einen leichteren und entspannteren Alltag als Mama erhalten möchtest.
Du Deinen inneren Kompass stärken möchtest.
Du Dich von anderen Mamas inspirieren lassen möchtest.