BABYBAUCH
YOGA
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt Dich dabei, in einen guten Kontakt mit Deinem Körper, Deinem Baby und Deinen Bedürfnissen zu kommen. Das ruhige und achtsame Üben gibt Dir den Raum, die Bindung zu Deinem Baby zu stärken und für Dich klar zu spüren, was Dir gut tut.
Verschiedene Übungen, Atemtechniken, Entspannungssequenzen aus dem Prenatal Yoga und Yogatherapie helfen dabei, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und Deinen Körper auf dem Weg durch die Schwangerschaft zu unterstützen und auf die Geburt vorzubereiten. Sportliche Ziele stehen in dem Kurs nicht im Vordergrund und Du benötigst keine Yogakenntnisse.
Es gibt Zeit zum Austausch in der Gruppe und immer die Möglichkeit, persönliche Bedürfnisse anzusprechen und mit in das Training zu integrieren.
CRASHKURS FAMILIE & BERUF
Mit der Schwangerschaft liegt eine neue Welt mit Kind vor Dir. Nicht nur Geburtsvorbereitungskurse & Co. helfen Dir, Dich darauf vorzubereiten, sondern auch dieser Kurs, der Dich - entspannt in 2,5 Stunden - durch den Bürokratie-Dschungel führt. Du wirst über die rechtlichen, finanziellen und organisatorischen Themen informiert, die es rund um Schwangerschaft, Geburt und Elternsein sowie im Zusammenhang mit der beruflichen Tätigkeit zu beachten gilt. Du erhältst Tipps und Tricks - beispielsweise zum Elterngeld, Versicherungen, etc. - sowie ein Handout inklusive einer Checkliste mit allen wichtigen To Do's, Fristen und Mustertexten. Außerdem hast Du die Möglichkeit, im Kurs oder hinterher Fragen in Hinblick auf Deine individuelle Situation zu klären.
vorfreude Stillen - Stillvorbereitungskurs
Babys sind zum Stillen geboren - das heißt allerdings nicht, dass immer alles von Anfang an klappt. Stillen ist eine durch Beobachtung erlernte Fähigkeit. Du und Dein Baby müsst euch kennenlernen und das Stillen üben.
Besonders Einflüsse von außen und Stillmythen können dich verunsichern und den Stillstart erschweren. Leider haben wir in den Kliniken Zeitmangel und nicht genug Fachkräfte, die zur Stillberatung ausreichend fortgebildet sind. Die meisten Stillprobleme treten aber schon in den ersten Tagen auf und das Risiko für vorzeitiges (ungewolltes) Abstillen und langwierige Probleme ist groß.
Im Workshop bekommst du deshalb alle wichtigen Informationen und praktischen Tipps, um geduldig mit deinem Baby das Stillen üben zu können.
Weil du selbstsicher und voller Vorfreude in eure Stillzeit starten möchtest.
Personal-training in der schwanger-schaft
Du möchtest Deinen Körper in der Schwangerschaft mit einem nur für Dich ausgerichteten Training unterstützen? Du bist Dir nicht sicher was Du üben darfst und was nicht? Du hast spezielle Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Disbalance, Schulter- oder Nackenbeschwerden und möchtest aktiv bleiben und etwas für Dich und Dein Baby tun?
Deine Themen und Bedürfnisse stehen bei unserem intensiven Einzeltraining im Mittelpunkt. Ein breites Spektrum an Übungen aus PrenatalYoga, Yogatherapie, Gyrotonic und klassischen Übungen aus Pilates und Wirbelsäulengymnastik warten auf Dich.
Ich freue mich, Dich zu unterstützen und zu begleiten.
Schlaf-gut-Schatz Babyschlaf-kurs
Dieser Kurs richtet sich an werdende Eltern oder Eltern mit Babys im Alter von 0-5 Monate. Du erhältst u.a. Informationen wie Du Voraussetzungen für einen gesunden Babyschlaf schaffst, was eigentlich Schlafprobleme sind und warum es besser ist, keine zu haben. Ich erkläre Dir eine einfache Methode, wie Du Rhythmus und Struktur langsam in euren Alltag etablieren kannst und warum das so wichtig ist, und für entspannte Nächte sorgen kann. Du bekommst Tipps und Tricks an die Hand, wie Du Dein Baby beruhigen kannst und somit für den Schlaf vorbereitest. Ich gebe Empfehlungen wie Du die kurzen Nickerchen Deines Babys altersentsprechend verlängern kannst und wie Du Einschlafhilfen wie z.B. Das Einschlafstillen, Hüpfen auf dem Pezziball oder Schlafen nur mit Körperkontakt vermeiden, reduzieren bzw. wieder loswerden kannst.
